2017年教师资格证高中体育考前必背20点（最新整理）(6)

2.运动疲劳的判断方法

(1)主观感觉

(2)客观检查

❶骨骼肌指标：肌肉力量、肌电图

❷心血管系统指标：心率、血压、心电图、血尿素

A.心率：心率(HR)是评定运动型疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和恢复心率对疲劳进行判断。B.血压

❸其他：尿蛋白、皮肤空间阈、闪光频度融合、唾液pH值

3.消除运动性疲劳的方法

(1)劳逸结合

①放松活动(慢跑和呼吸体操;肌肉、韧带拉伸等放松练习)②睡眠

(2)物理措施

①温水浴、桑拿浴;②按摩;③吸氧与负离子吸入

(3)营养补充

(4)中草药

考点七、体育课的健康分组

❶基本组

凡身体发育及健康状况无异常者，或者是身体发育和健康有轻微异常，而功能检查良好，且有一定锻炼基础者，可参加基本组。

❷准备组

凡身体发育状况及健康有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者，可编入准备组。

❸医疗体育组

凡身体发育及健康状况明显异常者(如病残者)，虽然参加文化学习但不能按体育教学大纲的要求进行活动者，编入此组。

另外，女子月经期间的健身锻炼，应避免快速奔跑、跳跃，负重较大的练习以及腹压增大的练习，经期运动负荷应该适度，强度不宜过大。

考点八、营养素

1.营养素

营养素是指能在体内消化吸收，具有供给能量，构成机体组织，调节生理功能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。