2017教师资格考试（小学）考点精华第二章：第六节小学生安全与心理健康教育(8)

    (2)心理调适的基本方法①系统脱敏法
    系统脱敏法的创立者是南非的精神病学家沃尔普．主要用于当事人在某一特定的情境下产生的超出一般紧张的焦虑或恐怖状态。系统脱敏法包含三个步骤：一是训练来访者松弛肌肉；二是建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到引起最强烈的恐惧依次排序)：三是让来访者在肌肉松弛的情况下，从最低层次开始想象产生焦虑的情境．这样直到来访者能从想象情境转移到现实情境。并能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态．焦虑情绪不再出现为止。
    ②厌恶疗法
    厌恶疗法又称惩罚消除法，即应用惩罚性的厌恶刺激来及时矫正和消除某些适应不良行为的方法。如强迫洗手者让其想象自己的手被洗的脱皮的可怕情景．渐渐让自己消除不断洗手的习惯。
  ③放松疗法
  放松训练又称“松弛训练”，是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的心理咨询与治疗方法。放松训练的基本原理是通过放松训练所产生的躯体反应达到缓解不良情绪的目的。放松训练是行为疗法中使用最广的技术之一，其主要特点是松弛、安静和自然，常用方法有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等。
【2015年下半年小学真题】对小学生进行减压团体心理辅导时，采用的冥想放松方法主要
属于(  )。    A．行为疗法    B．艺术疗法
  C．认知疗法    D．精神分析疗法
  【答案】A。解析：冥想放松的基本原理是通过训练放松所产生的躯体反应达到缓解不良情绪的目的，主要特点是松弛、安静和自然。这是一种控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、增强自我控制能力的有效方法，是行为主义治疗的方法之一。
    3．心理辅导的认知疗法
    认知疗法是20世纪60．70年代在美国迅速发展起来的一种心理咨询与治疗的理论和方法。认知疗法的基本假设是人的认知过程影响情感和行为．因此通过认知和行为技术改变来访者不良的认知．可改善情绪和行为问题．最有代表性的是情绪ABC理论(理性一情绪疗法)。
    理性一情绪治疗(Rational Emotive Therapv．简称RET)又称合理情绪疗法。是20世纪50年代由艾利斯在美国创立的。理性一情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法．它也采用行为治疗的一些方法。故被称为认知行为疗法。
    RET的理论要点是：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的。而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。这一理论又被称作ABC理论．
    ABC来自3个英文的首字母。在ABC理论的模型中，A是指诱发性事件(Activating events)；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs)，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指在特定情景下．个体的情绪及行为的结果(Consequences)。通常，人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的。RET的ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因：而B，人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。
    对于人们所持有的不合理的信念，韦斯勒等曾总结出下列三个特征，这就是：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。在人们不合理的信念中．往往都可以找到上述三种特征。每一个人都或多或少地会具有不合理的思维与信念，而那些具有严重情绪障碍的人，具有这种不合理思维的倾向更为明显。情绪障碍一旦形成．他们自己是难以自拔的．就需进行治疗了。
【2016年下半年小学真题】在下列矫正学生行为的方法中，不属于行为疗法的是(  )。
A．强化法    B．暂时隔离法
C．系统脱敏法    D．合理情绪疗法【答案】D。
    4．心理辅导的精神分析疗法
    精神分析疗法又称心理分析疗法。分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。
    运用精神分析疗法进行自我心理调适主要包括：
    (1)合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。例如大哭、听音乐、倾诉等。
    (2)自我反省：即分析潜意识中的矛盾和冲突，领悟到自身的心理病因与症结，消除病因，治愈心理疾病。
    (3)心理暗示：即通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。