(三)基本部分
1.示范
提问:注意观察老师在跑的过程中摆臂和摆腿的幅度跟上节课快速跑有什么区别?
学生回答:前后摆臂摆腿幅度稍小。
2.讲解
动作要点:节奏稳定,动作协调,步幅均匀,呼吸有节奏,合理分配体力。
3.练习
(1)复习原地摆臂摆腿动作,教师强调耐久跑前后摆臂与快速跑的简单区别。
组织教学:学生成体操队形散开。
(2)60米跑练习,帮助学生体会摆幅和呼吸节奏。
组织教学:学生分为四组,每组一个跑道,见习发令,每隔5秒发一次。
纠错:我发现很多同学呼吸的时候节奏都有问题,我们尝试“两三步一吸、两三步一呼”的方法,大家先在原地慢跑中体会,逐步过渡到在较快的跑速中体会。
(3)100米跑练习,帮助学生纠正加速过快、途中跑的问题。
纠错:在刚刚的练习中老师发现很多同学在练习时有前面发力过猛,速度过快的情况,导致后面出现速度明显下降,过早出现胸闷。
(4)定时跑,帮助学生纠正动作细节,比如跑姿,呼吸。
组织教学:教师可在终点处为学生呐喊助威,帮助学生树立自信心。
4.游戏—打野鸭
方法:将学生分成男、女两组。两组同学各分成两拨,一拨当猎手一拨当野鸭。当猎手同学分别站好,用一个排球去丢当野鸭的同学,如果野鸭被打中就离开队伍站到一边。当野鸭被全部打中后两组交换。
要求:①不准打头部;②野鸭活动范围在两排猎手之间。
(四)结束部分
1.放松活动—放松操
2.课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。