定了！山东多地中考时间出炉！附2021中考体育训练技巧（最新发布）(2)

　　在此前新闻发布会中，济南市教育局相关负责人表示，自2023年起，济南中考（含原济南市和原莱芜地区）成绩总分统一为660分，其中语、数、外各150分，体育与健康60分，原济南市物理、化学调整为分数评价，分值为物理90分、化学60分。

　　青岛：2021年6月13-16日

　　青岛市教育局公布了今年

　　全市初中学业水平考试及高中阶段招生工作进程，

　　透露了中考的一些关键时间节点，

　　今年中考6月13日到16日进行。

　　工作进程表还显示，实验操作考试时间为4月6日到9日；自招网上报名时间为4月9日和10日，测试时间为4月17日和18日；特长生、艺术班、足球后备人才报名时间为5月9日到11日。

　　网上志愿填报时间为5月20日到22日，确认时间为5月23日和24日；6月4日发放准考证，13日到16日中考笔试。6月17日到19日为人机对话考试时间。

　　?7月12日公布成绩及普高第一阶段录取发布，涉及到一段线、学校录取分数线，分数带、分数带内招生计划等。?7月18日发布分数带录取结果。?7月24日普高报到。?8月5日中考录取结束。

　　具体安排如下↓↓

　　*注：各地中考时间陆续公布中，请持续关注今晚时间。以上内容由人工整理自各地教育局、考试局官网或官方微信，如有错漏，欢迎留言。

　　02

　　中考体育训练计划

　　现在已经是5月了，距离中考第一关的体育考试也只剩一个月了（某些同学更早）。

　　平时学习任务重，假期或者懒或者忙，匮乏体育运动导致很多小伙伴对“中考第一关”的体育比较发怵。

　　曾有一位语出惊人的小伙伴说：

　　看到这里很多同学一定会问，现在开始练，还来得及吗？

　　那怎样充分利用好这几个月，才能拿下体育中考呢？

　　小编为你整理了一份训练计划，以供参考~

　　本文较长，建议先收藏再阅读噢~

　　01

　　体考项目、分值

　　山东中考体考由各市地区自行安排，项目并不一致。以济南为例：

　　2020年山东济南中考体育考试满分为60分。

　　其中，初中阶段体育成绩占25分，身体形态(身高、体重)5分，身体素质(男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远)25分，运动技能(篮球运球、足球运球、排球垫球任选一)5分

　　正式训练之前，进行3-5分钟准备热身，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。

　　02

　　立定跳远

　　测试规则：

　　①学习了解立定跳远规则，完成跳跃之后，应向前走出测试场地；

　　②训练或测试时不可小跳或二次起跳，不能踩线或越线；

　　③成绩丈量时，丈量身体在落地区的最近点至起跳线的垂直距离。

　　完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

　　训练方法：

　　①站位：双脚分开站立，脚尖向前，两脚间距大约与髋同宽，身体重心略微向前。

　　提示：站位不能太宽；脚尖不能外八；膝关节自然向前不宜外展。