来看！郑州19中各科教师为高三学子居家高效备考支招（最新发布）(10)

　　地图是地理学科的第二语言，地理考试几乎“无图不成题”。因此在复习时，同学们要重视图表的复习，特别是地形图、气候图、洋流图、板块构造图等，要一边看，一边画，还要在脑海中一边理解、一边记，若你能流畅无误地画出这些示意图，表示你真正领会了这些原理，捋顺了地理事象发生发展的过程，解决很多考题就会如鱼得水。

　　规范答题

　　文综考试时不少同学面临时间紧、答不完的问题，要解决此问题，同学们在平时做题时要进行限时训练，要求自己在规定的时间内完成规定任务，提高做题效率。地理部分11个选择题，一般要保证在20分钟之内完成，两道综合题，保证在22分钟之内完成，一道选修题，限在5分钟内完成。同时按老师的要求规范作答，养成习惯。

　　居家复习期间，同学们要认真对待每一节网络直播课，同时注意和老师保持密切联系，利用好微信和钉钉群，遇到问题及时向老师请教，以提高复习效率！加油！相信你们一定能创造辉煌！

　　心理——积极主动 乐观自信

郑州市第十九高级中学心理健康教师  兰啸

　　教师简介：以包容理解的心面对每一位学生，以饱满热情的爱呵护每一个孩子。

　　没有教师的监督、没有同学共同作战的氛围、还要面对疫情带来的压力与身边的种种诱惑，这种情况下要怎么应对呢？

　　严守自律

　　首先，思考一下，居家学习和在校学习相比主要缺少什么呢？便捷的学习资源与明确的管理制度以及管理的实施者。在学习资源方面，发达的科技已经在一定程度上做到了弥补，而各校的网课开展也已经在制度上对学生进行了约束。唯一的问题就是实行——学生能够做到在家上网课也像在学校听讲一样专注吗？家长与老师的监督虽然能起到一定的作用，但想真正最大化利用这段时间，无疑还是要靠学生自己的自制力。

　　破窗效应告诉我们，一旦街上出现第一扇被打破的窗户，那么之后将会有更多的窗户被打破。今天只是想躺着听课，那明天就可能选择打开游戏或课外书。所以严守自律的“第一条线”是至关重要的。每天以饱满的状态面对网课，拒绝给自己松懈的机会，相信正式开学后你的自律将令老师同学刮目相看。当然，在每天学习的地方移除会吸引你注意的物品，整理出一个干净整洁的桌面，也会提高学习效率。

　　 释放情绪

　　在特殊的社会环境下，学生能够及时调整自我情绪与心理状态无疑是重要的。对于情绪，首先我们需要认识到一点：情绪的产生是有它的作用的，因此任何忽视和抑制都是错误的行为，你需要的是正确的表达和疏导、发泄。每个人都需要一个倾听者，他可以是父母亲人，同学朋友，以及老师，甚至可以是陌生人。重要的是表达出来，这不仅仅是情绪的宣泄，更能够促进沟通，让你更加了解自己，从而触摸情绪背后的“自己”。

　　调适心态

　　心态方面，随着疫情形势缓解，这本身就对心态起着正面的影响，但仍需要注意长期呆在家里所带来的焦虑和空虚感。如果你被过度的焦虑所困扰,难以沉下心来完成学业或正常地生活,那么可以进行追问式的思索:“你担心或者害怕的究竟是什么?”这时,可以告诉自己答案，然后一一分解。

　　此外,还有一些小技巧可以帮助大家缓解焦虑,比如慢速呼吸、放松技术等,你可以在网络上找到相关的视频和音乐。当然,也可以随时通过在线心理咨询渠道进行求助。

　　高三学子可以把老师的建议总结成简短的几句话，结合其他个人需要，创作出自己的“家规”，并把这些规则手写下来，张贴在自己每天能看到的醒目位置。将规则具象化能够更好地帮助自己遵守规则，从而在这特殊时期更好地做自己想做的、该做的事情。

　　最后，祝广大学子能够不负韶华，考上自己心仪的大学！