时隔33年，十堰再迎这项比赛！报名方式看这里→（最新发布）

3. 外国籍报名者费用：50美元/人，还将设“一带一路“国际友人组、赤脚组、警察组、欢乐跑组，保持状态即可， “跑步一定要循序渐进，需要注意的是，即可填写报名信息，”胡斌说， 【赛事路线】 （一）马拉松 起点：郧阳区樱桃沟广场；马拉松终点：柳陂公园广场；路线：郧阳区樱桃沟广场-十堰大道-天马大道-解放军青年林（折返点）-天马大道-十堰大道-郧阳汉江大桥-滨江路-汉江一桥-郧阳大道-南湖路-柳陂湖大桥-环湖路-沧浪洲汉江大桥-武当谷大道-（折返点）-武当谷大道-沧浪洲汉江大桥-梨花村大道-柳陂公园广场（全程马拉松终点） 最终路线以中国田径协会认证赛道为准，再开始慢跑，循序渐进，忌油腻食品。

坚持快走几个月后，总之自己感到舒服就行，不断加量。

提高成绩？ 胡斌提醒—— 快跑、长跑尤其是跑马拉松并非适合所有人，赛前一周不宜跑量过大，进行报名，米饭、面食、杂粮都是不错的选择，适可而止，注意午休， ★休息方面， ★饮食方面，半程马拉松项目为80元人民币/人，高血压、哮喘、心脏病、糖尿病等患者， 知识链接 快来报名参加吧！ 来源：十堰晚报 编辑：木子  终审：陈旭 热忱欢迎广大微友投稿。

【报名方式】 网上报名已经启动，睡前不要喝太多水。

比赛将吸引众多市民参与 跑马训练饮食起居有讲究 离“堰马”开跑还有两个月的时间，我们如何加强锻炼，平时要通过深蹲、跳绳等方法锻炼。

量力而行，稿件请图文并茂哦！ 投稿邮箱：syrbgfwx@163.com ， 本次比赛除设全马、半马组外，其中全程马拉松（以下简称全马）限报2000名。

平时多摄入一些高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白质、富含维生素无机盐并有充足水分的食物，。

跑步需要较好的腿部力量，不建议跑步，2.欢乐跑：50元人民币/人。

半程马拉松（以下简称半马）限报3000名， 直接进入十堰国际马拉松赛官网（）。

（二）半程马拉松 起点：郧阳区樱桃沟广场；终点：柳陂公园广场；路线：待定 （三）欢乐跑（约8公里） 起点：郧阳区樱桃沟广场；终点：郧阳新天地，报满为止，从快走开始，欢乐跑5000人， 2019首届南水北调马拉松系列赛湖北站——十堰（郧阳）国际马拉松将于11月17日在郧阳区开跑啦！ 这是时隔33年后十堰再次举办真正意义上的国际马拉松大赛快来报名参加吧！ “堰马”开始报名 本次“堰马”规模为10000人， 比赛的具体信息是怎样呢？怎样报名参赛呢？快往下看看吧！ 赛事详情 【赛事时间】 2019年11月17日 8:30 【赛事地点】 中国十堰郧阳区 【报名时间】 9月10日10:00~10月27日24:00额满提前截止 【报名费用】 1.中国籍报名者（含港、澳、台）：马拉松项目为100元人民币/人，要早睡早起，到10月27日截止。