明日中考，12个终极提醒考前必读！转给身边的考生（最新发布）(2)

按照规定，考生进入考场可以携带物品：黑色字迹的钢笔、水笔、圆珠笔、2B 铅笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等文具（有特殊规定的科目除外），其他物品放在监考员指定的位置。

考生进入考场时， 建议多带一件薄外套， 以便更好地适应空调环境下的考场。

此外，可以备用风油精（提神醒脑）、温热的饮用水、普通手表（没有记忆储存功能）、口罩、纸巾、湿纸巾、塑料袋（收纳脱下来的口罩）、口香糖（有助于减压）等。

下列物品严禁随身携带进入考场：

严禁携带各种通讯工具（如手机等其它无线接收、传送设备等）、计算器、录放设备，以及涂改液、修正带等物品进入考场。

建议考生前一天列一张清单， 按照清单把必备的用品装在一个袋子里。每天出门前都应该对必备用品检查。此外，最重要的准考证不要忘带。每门考试考完后，也不要忘记把准考证等带回家。

根据考试院要求，在校生要提前将《考生考试安全承诺书》交所在中学老师（具体安排询问老师），其他考生在首场考试入场时将《考生考试安全承诺书》交考点保存。考前14天内有境外或非低风险地区活动轨迹的考生须携带核酸、抗体双检测合格报告，方可进入考点参加考试。

一般考点门口都会有各自学校送考的老师，万一出现忘带证件的问题，考生不要紧张焦虑，应及时和送考老师联系。此外，家里最好有一位家长在，万一有东西遗忘，也能及时与家人联系到。总之，先联系送考老师，再联系家长！千万不要自作主张自己半途返家拿遗忘物品，以免影响考试。

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领卷先填个人信息

考生注意了！考生进入考场后在考生签到表上签到，并按座位号对号入座，将准考证放在课桌右（左）上角以便监考员核验。考生领到试卷、答题纸和条形码纸后，应认真核验试卷和答题纸的科目及条形码纸上的姓名、报名号和座位号，在试卷和答题纸指定位置准确填写姓名、报名号、准考证号（答题纸反面指定位置准确填写姓名、准考证号），并正确粘贴条形码。凡漏填、错填或字迹不清的答题纸，影响评卷的， 责任由考生自负。

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头脑空白不用怕

有些考生考试时非常紧张，头脑一片空白、出冷汗或频频想上厕所。大部分考生会在开始答题后，因为注意力的高度集中而使怯场的心理状态自然消失，但还是有些考生会因为怯场而使实际水平得不到正常发挥。

容易情绪紧张的考生到达考点后，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿，调整好心态再进考场。

入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回想一下当天马上要考试的科目。

考生可以带两块口香糖。万一进考场前感觉压力很大时，嚼口香糖可以帮助减压。

坐进考场后，往往离开考还有一段时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。如果你心里高度紧张，不妨做做考场镇静操：

先缓缓地吸气，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。

如果在考场上出现大脑一片空白，考生不要急着往下做题，而是应该先平静下来。喝两口水、仰头闭目养神几分钟，深呼吸片刻。这时，考生不要看别人在做什么，而是调节好自己的心态。

考试时心理紧张的快速调节方法：

①心理暗示法：默数数字从1到30，或做几次深呼吸，让情绪稳定后再继续答题；

也可心里自语放松放松，暗示语要具体、简短和肯定，如：

“我早就准备好了，就等这一天。”

“我今天精神很好，思维敏捷，一定会考出好成绩。”

“考试是在检验我学会了多少，重要的是‘学会它’而不是 ‘得几分’。”

“这道题不会没关系，先做会的。”

通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

②自我安慰法：我不会答，别人也一样，镇静下来仔细想想，就能做出来了;