2020通辽中考体育考试时间、评分标准、注意事项！（最新发布）

今年的教育真是不太平啊，先是高考推迟，后是各省宣布中考延期，以及暂停或推迟中考体育。

虽然官方尚未向社会公布正式的中考方案包括体育考试方案，但是体系内各校也都收到明确的通知了！

6月11日起各旗县市区的中考体育考试就陆续开始了！请家长朋友们要掌握考试时间，尤其是在临近考试一定要保持良好的身体状态！

2020年中考体育考试方案，测试项目依然是：长跑、实心球、立定跳远、引体向上与一分钟跳绳（男生）一分钟仰卧起坐与1分钟跳绳（女生），测试项目跟往年没有变化！

但是由于疫情发展，将采取选考项目，四项目当中选择三项进行考试，选择一项作为免试项（免试项按满分计入总分）。

实心球、立定跳远为必考项目；长跑与“引体向上与一分钟跳绳（男生）”、一分钟仰卧起坐与1分钟跳绳（女生）选择一项考试。

体育考前孩子们应该做哪些准备，怎么样调整到最佳状态呢？信鸽老师给大家整理一些中考体育考前小知识，供大家参考！

中考体育考前小知识

前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。

不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。

需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

考试装备。考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。

有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚（包裹性强），二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育考试时的发力。

进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑和跳绳开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。

离考试半小时到指定地方，不用脱外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。

考前，调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防感冒。）