根据以下材料，回答题案例描述：生命在于运动，有规律的运动不仅能促进身心健康，而且能预防和控制某些慢性病。因此指导人群科学合理的运动已经成为营-考呗网

公共营养师三级

不定项选择题根据以下材料，回答题
案例描述：生命在于运动，有规律的运动不仅能促进身心健康，而且能预防和控制某些慢性病。因此指导人群科学合理的运动已经成为营养工作着的一项重要任务。指导一个成年人的运动主要原则和安全运动条件是什么。
一个成年人运动方案主要原则是(　　)。

A．最好每天2次
B．以有氧运动为主
C．低强度
D．以耐力运动为主

参考答案：B,D进入在线模考

成人运动指导应遵循以下4个原则：
（1）运动类型
以有氧运动和耐力运动为主，如走路、骑车、慢跑、做操、游泳、跳舞、爬山、水上运动、滑雪、滑冰等，以及各种球类运动，如乒乓球、羽毛球等。
（2）运动强度
中等强度运动消耗能量为4～7 kcal/min，如快走（5.5～6 km/h），相当于最大心率的60%～70%。自觉疲劳程度：有一点累、稍累。每天运动消耗的能量为150～300 kcal。耐力型中等强度有氧运动有利于改善脂质代谢，减少腹部脂肪，预防和控制肥胖症。
（3）运动时间
每天30～60 min，或每周150 min以上。每天运动时间可以累积计算，但每次运动时间应在10 min以上。
（4）运动频率
中等强度每周5～7天，最好每天1次

你可能感兴趣的试题

1 安全运动的条件应包括(　　)。

A．一开始不要做激烈的运动
B．跟随教练的步调
C．水分的补给要充足
D．身体不适时要加强运动

点击查看答案进入在线模考

2根据以下材料，回答题
（健康档案中的问题目录常置于健康档案之首，以使医生对病人的情况一目了然。问题目录分为主要问题和临时性问题。请阅读以下短文叙述，并回答问题。问题目录以表格形式记录，将确认后的问题按发生的时间顺序逐一编号记入表中）
　案例描述：向阳社区的刘宏芬今年56岁，今年5月2号突然患脑血栓被送医院，为帮助老人做健康档案，6月5号公共营养师吴婷婷到家里进行调查。原来老人去年6月退休在家，今年又丧偶，现一人生活。她在10年前发现自己患高血压，并开始吃药，近期病情不稳定；今年4月去医院体检途中又关节扭伤，心急伤心突发了脑血栓。
主要问题和暂时性问题概念是(　　)。

A．主要健康问题和新发生的问题
B．慢性问题、还未解决的问题和新发生的问题
C．急性问题和暂时性问题
D．慢性问题、还未解决的问题和急性问题

点击查看答案进入在线模考

3 按照上面叙述，填写刘宏芬的问题目录表顺序正确的是(　　)。

A．主要问题目录
B．主要问题目录
C．主要问题目录
D．主要问题目录

点击查看答案进入在线模考